有氧運動-Aerobic

有氧健身操課訓練班有氧運動或需氧運動，是一種以提高人體耐力素質，增強心肺功能為目的體育運動，很多時候也被用作減輕體重。

[編輯] 有氧運動原理
人體運動需要ATP提供能量，ATP可以由身體進行有氧代謝和無氧代謝合成。無氧代謝能夠短時間內在不需要氧氣的狀態合成ATP，但是維持時間不長；而有氧代謝需要氧氣參與合成ATP，但是能夠長時間進行。一般認為，運動中消耗的ATP以有氧代謝產生為主的就是有氧運動。

[編輯] 有氧運動測定
進行體育運動時，當心率達到最大心率的70％－75％，就可認定是在進行有氧運動，或者可以用自我感覺對自己運動時的狀態測定，在自我感覺「很輕鬆」、「比較輕鬆」、「有點累」、「比較累」、「很累」五個等級中，如果認為是「有點累」，到「比較累」之間，也可認定是有氧運動。要達到增強耐力的鍛煉效果，有氧運動的最低要求是，每天累計鍛煉時間30分鐘，每周運動三次。
比較科學的定義，有氧運動是指長時間(15分鐘以上)、有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動。
 
http://www.koreus.com/video/yoga-bebe.html
 

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年紀大記性變差 頭腦卻更智慧

德國德勒斯登(Dresden) Deutsches Hygiene博物館展示的人腦神經分布圖。(NORBERT MILLAUER/ AFP/Getty Images)
研究：年紀大記性變差 頭腦卻更智慧

 【大紀元5月25日訊】(大紀元記者安琪編譯報導)年紀大的人發現記憶力大不如前往往感嘆自己的腦力變差了。這似乎意味著：隨著年齡的老化，人的大腦也跟著同步退化。然而研究發現事實並非如此。在新版的神經學著作《大腦研究的進展》(Progress in Brain Research)一書中，許多研究揭示出上了年紀的人，儘管記性變差，他們的頭腦運作反而更具智慧。
老人記憶力不復以往 頭腦運作卻更具智慧
罹患阿滋海默症的老人，不容置疑地他們的腦力確實隨著逐年衰老而退化。然而許多健康的長者也認為，自己大幅衰退的記性正象徵著智力也跟著減退。有許多研究針對此一論點提出了截然不同的觀點：人一旦衰老，記憶力不復以往雖令人沮喪，但是老年人的頭腦運作反而更具智慧，所以它並非是件壞事。
在一項研究中，60歲以上老人和青年學子分別閱讀一段文章，研究員隨意插入一些毫不相干的字詞或成語，學生自始自終都保持一貫的閱讀速度，然而年長者卻比學生慢了許多。此外，當碰到插入的詞語和主題有相關聯時，年長者的速度減緩更多。
隨後兩組人員接受測試，部份問題的答案就是那些插入的詞語，結果年長組的分數比學生高出許多。
研究結果發現，老人並非只是單純的因為受到外來字詞的干擾而速度變慢，事實上，他們有意地接受了這些資訊，並加以吸收。
書中引述哈佛大學心理學研究員卡森(Shelley H. Carson)的看法認為，年長者分散注意力未必不好；相反地，在其注意力分散時，會將接觸訊息的觸角擴展，並將額外涉獵到的資訊儲存到大腦中。多倫多大學心理學教授哈雪(Lynn Hasher)進一步分析指出，一旦往後碰到難解的問題時，年長者便能將以往吸收到的一堆雜亂的資訊進行篩選消化，然後轉換成有用的資訊，而成為解決問題的高手。
這項研究也解釋了老年人記性變差以至於記不住人名和電話號碼，此係由於他們將注意焦點擴大，因此很難將心思專注在單一事件上。研究更揭露了事實上，從長遠來看，這樣的運作其實是有利的。這同時也說明了何以老年人較為睿智的一個重要原因。
這個研究透還透露出一個重要訊息：人們當下未必能清楚判斷日常生活裡所接觸的資訊是否重要。在現實世界裡，有些看似不起眼且與主題無關的枝微細節反而成為他日解決問題的關鍵所在。

研究發現：人們大腦中處理認知區域–前額葉皮質(prefrontal cortex)若因受傷或病變導致活動力減弱，這些人反而顯得更有興趣追求創意。(網路圖片)
記憶、分心和創造力相互間耐人尋味的大腦運作
此外，也有其他的研究展示了記憶和分心、分心和創造力之間耐人尋味的大腦運作成果，同樣地傳遞著異曲同工的看法。
《自然神經科學》(Nature Neuroscience) 去年發表記憶強弱和分心與否彼此關係的研究成果。在史丹佛大學神經科學家主導的「單字配對」記憶測驗，結果顯示如能主動封鎖更多令人分心的不相關「單字配對」時，心智更容易聚焦，準確回憶正確配對單字的能力也相對提升。
2003年卡森的另一項研究提到了分心和創造力間的關聯性。研究發現：接受密集資訊轟炸的學生中，愈具有創意力的學生，不理會或排除不相干資訊的能力愈差。是而總結出分心反而有助於原創性思考。
這些研究突破不少人思維的盲點：記憶好其實並不一定等同於腦力好，也就是未必智慧佳。老年人其實不需因記憶變差進而否定自我，何妨放寬心思，做個快樂且有智慧的長者。

大腦海馬是位於腦顳葉內的一個部位的名稱，人有兩個海馬，分別位於左右腦半球. 它是組成大腦邊緣系統的一部分，擔當著關於記憶 以及 空間定位的作用. 名字來源於這個部位的彎曲形狀貌似海馬。
在阿茲海默病中,海馬是首先受到損傷的區域; 表現癥狀為記憶力衰退以及方向知覺的喪失。 大腦缺氧(缺氧症)以及腦炎等也可導致海馬損傷 .

海馬體（hippocampus）
海馬體的神經細胞增加就會使人變得更聰明。海馬體的神經細胞壽命大約數個月，之後就完全被更新，這在腦內是很罕見的。人體的細胞更新是非常快的，但是只有腦是本來就不能更換的，因為這樣就變成另一個人了。海馬體是腦部唯一會進行細胞更新的地方，這是非常重要的，因為海馬體是製造記憶的地方，假設海馬體為了記憶而製造新的模子，因為模子永久留下來會占空間，記憶形成後，就把舊的模子丟掉，然後準備製造新的模子。所以刺激海馬體增進製造記憶的能力，就會使頭腦變得更聰明，而海馬體增大後，處理資訊的能力增加，刺激的對象也會跟著增加，進而產生積極的循環。
動物實驗顯示，
長期的壓力會導致海馬迴細胞內鈣離子濃度增加，而太多的鈣離子是會導致神經細胞受傷甚至死亡
而引起海馬迴的細胞傷亡及整個海馬迴組織的容量下降，進而導致老年人空間感及記憶力變差，這也是老年人容易的痴呆原因之一。

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中共藉台捐款四川為由 封殺台灣入世衛

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【大紀元5月20日報導】台灣爭取成為世界衛生大會（WHA）觀察員案，WHA今天下午的全會以二對二方式經四十分鐘討論，主席裁定不納入大會議程。此一結果雖在台灣意料中，不過，中共衛生部長陳竺在發言開始就以四川震災後，「我們得到包括台灣同胞在內的華夏兒女的傾力支持」，可見兩岸人民是「血脈相連的共同體」，作為封殺台灣入世衛的理由，引來旁聽席上不少的噓聲。  

據中央社報導，依台灣方面稍早掌握的訊息，由於台灣在四川震災後的踴躍捐輸，以及明天起換由國民黨執政，中國方面會有善意表示，但台灣官員旁聽辯論全程之後表示，中國衛生部長陳竺的發言並未展現明顯的立場鬆動。　　 就台灣注意的國際衛生條例（IHR 2005）問題，陳竺表示，中國和世界衛生組織（WHO）秘書處就條例適用於台灣的安排達成協議，WHO可就條例實施的技術事宜，與台灣的聯絡點直接聯繫。
不過，對於這項陳竺聲稱在去年五月就已經展開的措施，台灣衛生署長候勝茂表示，一年來並無此事，台灣提供給WHO的訊息皆無反應。他說，陳竺的發言並沒有任何進步。
外交部國際組織司司長林永樂則指出，陳竺此話似展現中國立場的某些鬆動，但陳又重申二零零五年中國和WHO秘書處簽署的備忘錄的重要性，這個備忘錄對台灣多所矮化和限制，台灣不能接受，也不可能接受在一個中國之下的任何安排。
他說，台灣對IHR早就表達接受意願，但如何跟WHO建立聯繫溝通管道，不是仰賴中國或任何第三者的安排。
駐日內瓦辦事處處長沈呂巡也強調，IHR的實行在於實際治理的事實，「北京宣布他要怎麼做，跟我們沒有影響，我們要怎麼做，我們自己宣布才算數」。
陳竺在發言開始就提及四川震災後，「我們得到包括台灣同胞在內的華夏兒女的傾力支持」，可見兩岸人民是「血脈相連的共同體」。包括此話，他的發言多次遭到旁聽席上台灣民間推動加入WHO宣達團成員的噓聲。全程至少有三位團員被警衛請出場。
十七個台灣友邦提出的邀請台灣成為觀察員案，在中午的大會總務委員會未經任何討論即被封殺。議程下午提交大會確認時，依各方先前所協調，支持台灣方面由台灣友邦甘比亞和帛琉發言，中國和巴基斯坦則支持總務委員會原議。
三時三十分開始的討論，經各方各約十分鐘的陳述後，蓋亞納籍主席在四時十分許裁決不納入議程。

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那個鎮長居然和別人一起喝酒喝得大醉！！！！

救援隊車停在鎮政府門口的時候，有些受災的老百姓圍過來，問我的同事：「請問你們是來救援的麼？」我的同事點點頭，那老百姓接著說了句讓我覺得心被挖掉的話：「能分我們一些水和食品麼？我們這三天，就只得到了一瓶礦泉水。」我的天啊！！！
那些救災物資哪去了？？？？？
我告訴你們，在鎮政府的辦公大樓裡面鎖著的！！！！！！！！！！！！！！！
鎮長每天做的事情，就是在那拿個本子登記送來了多少多少救災物資，但是從來沒有把這些救災物資發送到真正受災、需要援助的老百姓手裡！！！我的眼淚唰唰地朝下流，同事們為了避免哄搶，將一些水和食物，分給了災民，並告訴他們，去安縣，在安縣的中心小學還是中學哦，有紅十字救護站，在那

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HOW TO SURVIVE A HEART ATTACK WHEN ALONE

Read this… It could save your life!! Let’s say it’s 6.15 pm and you’re driving home (alone of course), after an unusually hard day on the job. You’re really tired, upset and frustrated. Suddenly you start experiencing severe pain in your chest that starts to radiate out into your arm and [...]

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因為硬擠上陳文義和記者，於是不得不另派一架飛機去接剩下的三名台胞

 祥鶴旅行社最後三名團員平安回到成都，事件暫告一段落。但在救援過程當中，祥鶴旅行社總經理陳文義「曝光」心切，大陸記者為搶新聞而佔用直升機的救命機位，均引發非議。大陸軍方為迎救十四名台胞，出動至少七架次直升機，這個對救命專用、分秒必爭的直升機而言，付出的成本不可謂不大。而宣傳和救命之間，孰輕孰重，成為爭議的焦點。
十八日上午八點多，祥鶴旅行社總經理陳文義拉著四川省公安廳應急辦指揮部主任張偉的手，重複地說：「我一定要上飛機去接團員，他們是我的人。」一旁的該公安廳副陳主任說：「有一名警官會去接人，你去就佔了位子，而且你不是大陸人，這是大陸軍用機場、救災專用軍機；換做我去台灣，能在軍用機場，搭乘軍機嗎？」
九點三十五分，在公安廳特許下，陳文義搭上直升機出發，連同兩位大陸中央電視台記者。十二點二十分，十一名團員和陳文義回到成都鳳凰山機場。公安廳官員明言，本來一架次就能接回十四名團員，因為硬擠上陳文義和記者，於是不得不另派一架飛機去接剩下的三名台胞。
下午一點、三點十分，軍方接連派兩架直升機去七盤溝，都因能見度不好、地面飛沙影響視線無法著陸，無功而返。連同十七日的三架次，軍方浪費了大量的人力物力。而一旁等待接災區重傷患的救護車，卻因接不到病人，大排長龍，徒呼負負。
在此之前，十七日當確定十四人安全消息後，陳文義就私下邀約台灣某有線電視一同搭軍機去接人。成都台協會長高錦樂曾好言阻止，「這是救災專用軍機，而且該攝影記者進入災區，萬一危險，誰能負責？」但陳文義並未就此打消想「曝光」的念頭。
無獨有偶，十五日，映秀鎮一廣場，直升機準備升空，阿壩州工商局局長斯衛平，一拳把準備登機的央視隋姓女記者打了下來，他說：「都是你們記者佔了救命機位！」一旁，還有五位重傷者等著去成都的醫院救命。

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